10 voedingsmiddelen die je testosteronniveaus kunnen verlagen

Tasty hotdog in hand. Isolated on a white background.

Heb je je ooit afgevraagd of je je vermogen om spieren op te bouwen, zou kunnen saboteren door voedingsmiddelen te eten die de testosteronniveaus verlagen? Waarschijnlijk niet. In feite is het waarschijnlijk bij de meeste mannen zelfs nooit opgekomen dat voedingsmiddele de testosteronniveaus kunnen verlagen.

Nou het kan echt. En het is tijd voor het welzijn van je energienieniveaus, je prestaties in de sportschool en je libido dat je ze niet langer meer eet.

Ben slim en laat deze 10 testosteron verlagende voedingsmiddelen nu weg uit je dieet of onderga de gevolgen

1 Vlas

Vlas kun je als hele zaden kopen of het kan worden gemalen of worden fijngestampt. Ongeacht hoe je het ook eet, het bevat lignanen wat de testosteronniveaus kan verlagen. Houd je inname laag of verwijder het liever nog helemaal uit je dieet. En dat geldt ook voor kant-en-klare producten zoals vlascrackers, die natuurlijk ook vlas bevatten.

2 Frisdranken

Misschien vind je zoete dranken lekker, maar ze kunnen je testosteronniveaus flink aantasten. En frisdrank is zo’n drank. Het is eigenlijk een hoge dosis vloeibare suiker die je testosteron verlaagt en geen goede eigenschappen heeft. Geloof me het doet niets goeds, dus laat het weg uit je dieet.

3 Conventionele producten

Het sleutelwoord is hier ‘conventioneel’. Dit betekent producten die worden geproduceerd met pesticiden en chemicaliën. Dezelfde pesticiden en chemicaliën die je testosteronniveaus kunnen laten dalen. Fruit is op zichzelf niet slecht voor je, maar de chemicaliën die je er door binnenkrijgt zeker wel. Schakel over naar biologisch producten uit je plaatselijke supermarkt.

4 Conventioneel vlees en conventionele zuivel

Omdat we het over conventionele producten hebben, mogen we ook niet vergeten dat vlees en zuivelproducten op een conventionele wijze worden bereid. Voordat je een biefstuk of kipfilet koopt, moet je je realiseren dat het waarschijnlijk niet zo puur is als het op het eerste gezicht lijkt.

Tenzij de slager of de verpakking specifiek aangeeft dat het zonder hormonen of antibiotica is gevoed wat waarschijnlijk niet het geval is. En weet je wat dat betekent? Het is een ramp voor je testosteronniveaus.

Eet in plaats daarvan biologische en scharrelproducten en dat geldt ook voor eieren, kaas, melk en andere dierlijke producten.

5 Sojamelk

Hoe onschuldig het ook lijkt, je kunt sojamelk beter uit je kommetje met granen laten. Sojamelk is afgeleid van sojabonen, die genisteïne bevatten en dat verlaagt je testosteron en stimuleert de aanmaak van oestrogeen. Tenzij je niet genoeg testosteron hebt, laat het staan!

Sterker nog, blijf uit de buurt van alle voedingsmiddelen die afkomstig zijn van soja. Maar als je dan echt persé sojaproducten wilt eten zorg er dan voor dat ze biologisch zijn en consumeer ze in gematigde hoeveelheden.

6 Donuts

Deze smakelijke lekkernijen bevatten een royale hoeveelheid transvet. Dit soort schadelijk vet verlaagt de testosteronniveaus.

Plus dat donuts je dik maken en ervoor kunnen zorgen dat je slapper wordt in je buik. Dan heb je nog twee problemen erbij. Abdominaal vet maakt gifstoffen aan in het systeem die gevaarlijk zijn voor je organen en het kan je risico op het ontwikkelen van leververvetting en hartziekte verhogen.

Houd ook in gedachte dat als je buik te dik wordt, het ook moeilijk zal zijn om je vriendje daar beneden te vinden. Bedenk eens hoe dat eruit kan zien de volgende keer dat je een dame mee naar huis neemt.

7 Bier

Jullie, die de hele nacht willen doorhalen in de kroeg, staan op het punt om in de problemen te komen. Weet je wat er gebeurt als je een overvloedige hoeveelheid bier drinkt?

Hetzelfde dat er gebeurt als je donuts eet. Je wordt dik en je compromitteert ook je testosteronniveaus. Bovendien neemt je metabolisme ook af.

Houd de inname van bier en andere alcohol laag om zo je testosteronspiegels op peil te houden.

8 Wit brood

Zink is een zeer belangrijke voedingsstof voor de productie van testosteron. Wanneer je voedsel zoals wit brood eet dat sterk bewerkte granen bevat, riskeer je een daling in de testosteronniveaus, omdat je zo de zeer belangrijke zinkinname misloopt. Wit brood is een goed voorbeeld van een levensmiddel dat te veel bewerkte zinkarme granen bevat.

En als je toch bezig bent, vermijd dan ook alle voedingsmiddelen die gemaakt zijn met witte bloem, zoals crackers, koekjes, bagels en gebak. Kies altijd voor de volkorenversies, die alle vitaminen en mineralen intact hebben.

9 Popcorn

Niet zomaar popcorn – magnetron popcorn! En er is een grote kans dat je weleens magnetronpopcorn hebt gemaakt en dat er sommige maiskorrels waren verbrand. Het is waarschijnlijk niet eens mogelijk om magnetronpopcorn te maken zonder het krokant te laten worden.

Dat is al erg genoeg, maar het wordt nog erger. De binnenkant van de zak bevat een laag van een giftige stof, die perfluoroctaanzuur wordt genoemd. Maar je kunt het kortweg ook PFOA noemen. Deze vervelende kleine substantie kan je testosteronniveaus behoorlijk aantasten.

Als je dan persé popcorn wilt maken, maak het dan op het fornuis of in een popcornpan.

10 Hot dogs

Nee, hotdogs zijn niet alleen slecht voor je omdat ze zijn gemaakt van de anussen en ellebogen van varkens. Maar dit is niet de belangrijkste reden waarom je ze zou moeten vermijden. Het is het plastic waarin ze zijn verpakt.

Deze kunststof afdekking is gemaakt van polyvinylchloride (PVC). Hetzelfde spul dat wordt gebruikt in conventionele bouwproducten zoals afvoertegels. Als je je seksleven en het vermogen om gewichten te heffen op prijs stelt, vermijd het eten van hotdogs dan omdat PVC hormonale storingen in je lichaam veroorzaakt.

En terwijl je toch bezig bent, vermijd dan meteen alle voedingsmiddelen die in plastic gewikkeld zijn, evenals water uit flessen. Het bevat een testosteron-dodende stof bisfenol A (BPA) genaamd.

Pas op voor testosteron verlagende voedingsmiddelen

Het ironische is dat sommige van de bovengenoemde voedingsmiddelen niet inherent ‘slecht’ voor je zijn. Sojabonen zijn eigenlijk complete eiwitten en ze bevatten, samen met lijnzaad, veel vezels en veel andere nuttige voedingsstoffen.

Maar als je optimaal in zowel de sportschool als in de slaapkamer wilt presteren, moet je deze voedingsmiddelen vermijden. Ik denk dat het een klein offer is om grotere winst te maken.

Testosteron stimulerende supplementen

Als je je zorgen maakt over je gedaalde testosteronniveaus, overweeg dan eens om Testo-Max te proberen.
Testo-Max bevat D-asparaginezuur – een aminozuurregelaar die een luteïniserend hormoon vormt. Dit is het hormoon dat de testosteronproductie van je lichaam stimuleert. Hierdoor volledig natuurlijke manier om veilig je tttestosteronverhogen zonder steroïden.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *